Print this articleInformazioni in diretta da IRON BODY - Body Building and Strength Forum
Sat, 11 Oct 2008 08:36:39 +0200
Grazie Scurpione... anch io voglio iniziare con gli esercizi a corpo libero,,, sicuramente chiederò in palestra a qualcuno che già li fa da tempo----
Sat, 11 Oct 2008 08:18:08 +0200
ho tra le mani 2 schede una che mi ha dato GIAN80 e un'altra che mi ha dato un istruttore in palestra ed e' una 6x6.
ho provato tutte e 2 e quella che mi ha dato piu' risultati e la 6x6!(per 2 giorni il muscolo che avevo allenato era pradicamente morto...
ho provato tutte e 2 e quella che mi ha dato piu' risultati e la 6x6!(per 2 giorni il muscolo che avevo allenato era pradicamente morto...
Sat, 11 Oct 2008 00:22:19 +0200
ke ne dite di questo?mi sembra ke ne faccia proprio molto di movimento orizzontale XD 
http://www.wonderhowto.com/how-to/video/how-to-bench-press-145491/view/
http://www.wonderhowto.com/how-to/video/how-to-bench-press-145491/view/
Fri, 10 Oct 2008 22:25:29 +0200
beh poi all'inizio uno nn ha molte informazioni e comincia a fare qll ke gli dikono in palestra e un pò tutti gli attrezzi ke ci sono..è normale!io rikordo ke mi mettevo dalla mattina alla sera davanti a una pectoral machine ke adoravo XD ...
Fri, 10 Oct 2008 22:01:39 +0200
WO DEL 10/10/2008
BACK SQUAT 3X5 @120KG
STACCO RUMENO 2X6 @100KG
TRAZIONI PRESA PRONA 2X5 @BW+25KG
PANCA PIANA 2X5 @87KG
ARNOLD PRESS 2X5 @22.5KG A BRACCIO
PARALLELE PRESA STRETTA 2X6 @BW+40KG
DUMBELL CURL IN PIEDI 2X6 @22.5KG A BRACCIO
CALF AL MP 2X12...
BACK SQUAT 3X5 @120KG
STACCO RUMENO 2X6 @100KG
TRAZIONI PRESA PRONA 2X5 @BW+25KG
PANCA PIANA 2X5 @87KG
ARNOLD PRESS 2X5 @22.5KG A BRACCIO
PARALLELE PRESA STRETTA 2X6 @BW+40KG
DUMBELL CURL IN PIEDI 2X6 @22.5KG A BRACCIO
CALF AL MP 2X12...