目前流行的減肥方法千奇百怪，除了各種減肥食譜，還有如“吃肉減肥法”、“蘋果減肥法”、“ 一餐節食法”、“喝茶減肥法”、“ 抽脂”，甚至什麼都不吃，只喝水的“斷食法”等等。因此，專家建議減重者千萬不要聽信偏方，廣告宣傳、自行減重，以免造成對健康的危害。 吃肉減肥法：吃肉減肥法所引發的後遺症是營養素不均衡，會增加身體代謝負擔，對心臟、血管、腎臟都造成危害，還會產生酸中毒（酮酸中毒）等症狀。 蘋果減肥法：營養素不均衡，皮膚變差，腸胃出問題，單一食物營養素攝取不均衡，恢復正常飲食之後，體重會迅速地回升。 中藥或減肥茶：

食：魔鬼菜湯餐單　　用洋蔥、番茄、椰菜和洋蔥精心熬制的魔鬼減肥瘦身湯可能是校園裏的妙齡少女不厭其煩反復操作的減肥瘦身產品。在整整7天的時間裏每天都要靠這種只有一點鹹味的東東和幾個水果過活，可真是名副其實的“魔鬼”餐單了。 　　據說依靠這種方法排除廢物和脂肪都不在話下，如果真是如此，辛苦幾天也就沒什麼可怕的了。 　　瘦身原理：高纖維量的菜湯刺激腸胃蠕動，令積存於腸道內的廢物排出。 　　嘗試者心得：的確有點效果——如果能堅持到底的話。 　　專家意見：此菜湯本身並無不妥，但每天水果和菜湯的組合營養素不足，嚴重缺乏碳水化合物、維生素和礦物質，長期食用會導至營養不良。服用大量菜湯雖然會引起肚脹感覺，減低食欲，但只是減去水分和肌肉，一旦停止食用，體重便會回升。 　　塗：外用減肥膏　　減肥膏似乎最適合局部修身。尤其是隨隨便便就大上幾圈的小腹、臀部及大腿，用法更是簡單得沒話說：哪兒需要就抹哪兒。據說可以燃燒皮下脂肪。 　　瘦身原理：含有豐富碘和微量元素，對分解脂肪有效果，能滲入皮下脂肪，促進細胞線粒體，燃燒脂肪，達到防止脂肪積聚的功效。 　　嘗試者心得：90％的心理安慰加上10％具體效果。