Feeds2Read: RSS FEED .: 產後瘦身大作戰 :. 產後如果妳要要餵母乳，減肥會影響小寶寶的營養喔!所以對於產後瘦身，妳真的不用太擔心，餵母乳消耗的熱量就會幫助妳瘦身了^^......, RSS Feeds Aggregator and RSS Directory

康健雜誌97期
文．梁嫣純

1.滴水不沾，不然會大肚子？

為了身材著想，一個月不喝水，實在是一大挑戰。
事實上，「中醫並沒有產後不能喝水的說法，」中醫師吳明珠表示，有些產婦生產完的體質燥熱，如果不喝水反而加重燥熱的現象，造成脫水、口乾舌燥、乳汁分泌不足、便秘等問題。
而且如果媽媽的水分攝取不夠，還可能影響寶寶的健康。台安醫院附設產後護理之家護理長徐奇珍提醒，因為媽媽的奶水不足，則孩子喝的奶水不夠，容易脫水造成黃疸指數上升。
如果不想挑戰傳統的禁忌，吳明珠建議可以依個人的體質，使用一些材料煮些調味的茶水來取代白開水，例如薑、荔枝殼、觀音串等。
台北市立聯合醫院中興院區營養師許雲卿，也推薦在家坐月子的產婦可以用紅棗、桂圓、黑豆等煮水喝，「但是儘量坐著喝，而且一次不要太多，」還有多吃含有水分的稀飯及藥膳麵線。
台北市立聯合醫院中興產後護理之家護理長李月裡建議不要在坐月子期間瘦身，要以休養身體及哺育寶寶為主，三個月後身材就會慢慢恢復了。

Wed, 03 Oct 2007 14:52:27 +0200

.::有利瘦身的兩種食物::.

減肥瘦身措施中，包括控制飲食與加強體育鍛煉。在飲食調理方面，適當食用粗糧，既可滿足人體的需要，又能最大限度地減肥瘦身，這一點越來越受到人們的青睞。茲介紹二種瘦身減肥粗糧。

玉米
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥瘦身非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥瘦身有利。

玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的饑餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

番薯
番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏鹼性食物，食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利於排便，有利於減肥。

番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤，可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。

Wed, 03 Oct 2007 13:50:00 +0200

.::瘦身產品參考::.

這裏介紹還不錯的瘦身產品參考
產後瘦身緊實的產品,我個人是使用"碧兒泉"
針對腹部: 可可β纖腹凝膠
針對腿部: 輕盈纖腿凝膠
針對全身及橘皮: 俏曲線喚膚纖體精華

克蘭詩 <超勻體精華> : 給80分
這瓶是針對橘皮,也是沒什麼瘦身效果
不過它對橘皮真的超有效,質地很好,擦起來好吸收,皮質會變光滑

克蘭詩 <美體霜> : 給70分
這瓶是加強腰部、腹部、大腿瘦身
我個人覺得這適合平常保養使用
若想要快速看到效果,我個人還是推薦碧兒泉

克蘭詩 <排水油> : 給60分
這瓶是改善肌膚彈性及緊縮作用
若妳很勤勞,這瓶對於"緊實"確實有很好的效果
因為使用這瓶需要很有耐心的按摩
我個人因為沒有什麼毅力,而且我也不喜歡身體擦的油油的
所以擦不到半瓶就送給我姐姐了...

另外再分享目前也是很紅的瘦身產品: 婕若琳魔術14
這瓶我也給80分,它是全身瘦身用(小腿除外),對橘皮也有效果
算是多功能型,而且它是標榜24小時都能持續瘦身
用過的人都說不錯,質地很清爽
所以若妳只想買一瓶,這瓶是不錯的選擇
唯一缺點是: 容量不多,且價錢高
一瓶很快就用完了,所以要擦到有效果,要用掉不少瓶

不過每一種瘦身產品都只是"幫助"妳瘦身
最主要還是要靠自己持續的運動才有效
最後提供妳一個方法，就是擦完瘦身產品後，用拍打的方式幫助吸收，每個部位至少拍50下，特別是想瘦的地方，可以加強力道多拍幾下

張清芳曾說過，她就是這樣每天用力拍打小腿，持續一年後,她的蘿菠腿就不見了...