Se você já praticou algum tipo de esporte pelo menos uma vez na vida, sabe o quanto é importante saber administrar o fôlego. E sabe também que para conquistar bons resultados é necessária uma boa dose de disciplina nos treinamentos e nos cuidados com seu próprio corpo. Mesmo para os chamados atletas de fim de semana, que teoricamente não estão muito preocupados com sua performance, é importante saber respirar durante a prática de corrida, natação, caminhada, futebol, tênis, golfe, etc. Isso porque a principal finalidade destes amadores é o bem-estar, a satisfação de praticar tudo isso. E eles se sentirão muito mais satisfeitos caso não estejam “tropeçando na própria língua” no final da atividade. Já para os atletas profissionais de alto desempenho, é imprescindível saber administrar a respiração. Isso pode ser o diferencial entre o sucesso e o fracasso em determinada competição. Hoje em dia são muitos os competidores que procuram as diversas representações da Universidade de Yôga em busca de uma melhor performance. Alguns deles em busca de mais flexibilidade. Outros visando maior poder de concentração Mas todos eles objetivando também aprender os pránáyámas e com isso passar a respirar mais e melhor. Em se tratando de torneios, campeonatos e afins, existe um fator fundamental ...

Para combatermos o stress e reduzi-lo a níveis saudáveis, é necessário muito mais do que simplesmente relaxar a musculatura. Em primeiro lugar é preciso combater a causa do problema, e não apenas suas conseqüências. Se o stress nada mais é do que uma defasagem entre as responsabilidades de um indivíduo e a capacidade para lidar com elas, o objetivo principal é aumentar a energia e a vitalidade do praticante. Desta forma ele poderá superar seus desafios sem comprometer sua saúde. Uma prática completa de SwáSthya Yôga oferece exatamente isso. Com a finalidade de levar o praticante ao autoconhecimento e a um estado expandido de consciência, o somatório ...

Um amigo me disse que a maioria dos daltônicos só descobre que faz parte do grupo quando pinta a grama de vermelho, num trabalho escolar. Um exemplo muito claro e indiscutível que nem todos observam o mundo da mesma forma. Mas se pensarmos no assunto uma pessoa que seja muito baixa ou outra muito alta também têm uma forma peculiar de observar o mundo. E não é somente uma questão de ver, é algo muito mais abrangente. Estas pessoas têm noções de conforto, de espaço e de distância bem únicos. Facilidades mais específicas e dificuldades distintas das pessoas com estatura média. É óbvio que se alguém é mais fraco vai achar uma caixa pesada e que um que precise de óculos enxergará com menos precisão quando estiver sem eles. Escolhi estes exemplos porque ...

A partir do momento que um praticante de SwáSthya Yôga desenvolve uma maior consciência corporal, ele começa a aumentar sua percepção em relação ao grau de purificação do organismo. Passa a notar que a limpeza exterior do corpo é fundamental, mas o processo de higienização não deve parar por aí. Atualmente, em quase todos os países do mundo, banhos diários já fazem parte dos usos e costumes. As pessoas se preocupam em manter-se asseadas, perfumadas e sempre com a melhor aparência possível. Isso se tornou, inclusive, sinal de respeito às pessoas que estão à nossa volta. Agora pense a respeito: como você se sente ...

Crescemos em um contexto sócio-cultural adverso às mudanças. Quantas não são as famílias que educam seus filhos a seguirem, de olhos atados, o previsível roteiro da novela da vida. A previsibilidade e falta de criatividade nos fazem perceber que muitos jovens optam pelas carreiras profissionais não pelo brio e pela paixão que nutrem àqueles que fazem o que amam, mas pela acomodação de, simplesmente, seguir o óbvio, almejando a suposta estabilidade financeira. Pior do que nutrir uma postura servil é a futura constatação de que a sonhada estabilidade, possível frustradora de sonhos, nem sempre ocorre. Os números demonstram cada vez mais uma inversa realidade. Quantos dos tradicionais médicos, advogados, engenheiros ou dentistas estão realmente satisfeitos com o retorno auferido após anos de expressivo investimento em sua formação? Como está o mercado de trabalho para estas profissões? Fácil também é identificar ...

O ser humano não possui as ferramentas para perceber a realidade em sua totalidade. O que percebemos fica limitado por nossos sentidos, nossa atenção e nossa lucidez entre outros fatores. E também isso passa por alguns filtros como nossa bagagem cultural, nossos pontos de vista, nossos relacionamentos com o mundo e, talvez principalmente, nossa flexibilidade de compreender opiniões e observações de outras pessoas. Como não temos capacidade de observar o todo, nosso crescimento pessoal pode ser potencializado por um talento em respeitar pessoas que são diferentes de nós. Não quer dizer que vamos facilmente mudar de opinião como alguém sem convicção. Significa que vamos levar em consideração ...

O stress causado pelo ritmo de vida moderno e o desejo de encontrar alívio para as pressões do cotidiano têm feito com que muitas pessoas comecem a olhar com mais atenção para um recurso poderoso – a meditação. Mas poucos sabem o que é realmente e como funciona essa ferramenta que tem como objetivo levar o praticante ao autoconhecimento. A própria palavra já induz ao equívoco, uma vez que meditar, no dicionário, significa pensar, refletir. Para o Yôga meditar é aquietar e cessar as ondas mentais, ou seja, parar de pensar. Quando isso acontece, a consciência passa a fluir em um nível mais sutil, acima do mental, que é o intuicional. A verdadeira meditação acontece nesse ponto. Para que isso aconteça ...

Situação, música, traços faciais,
cheiro, lugar, som, gesto,
foto, objeto, caligrafia, gosto,
arrepio, aroma, voz, tato,
aquele detalhe que
sem prévio aviso e a cada certo tempo ...

O Yôga conquista, cada vez mais, o seu espaço na sociedade ocidental. Tradicionalmente muito respeitada e admirada na Índia e em diversos países do Oriente, essa filosofia tem se mostrado extremamente encantadora também para aqueles que, como nós, vivem do lado de cá do planeta. Talvez esse encanto se deva ao crescimento do stress do dia-a-dia, que impele um número incalculável de pessoas a buscar soluções alternativas para seus problemas. Mas eu prefiro acreditar que toda essa admiração tem uma causa mais nobre e profunda. Os executivos, profissionais liberais, artistas, atletas, estudantes, entre outros, têm hoje uma melhor noção do que realmente é essa cultura milenar ...

Assistir a uma apresentação de um bailarino tecnicamente impecável, mas que não consegue transcender este nível, torna-se uma experiência que gera ao mesmo tempo admiração pela precisão dos movimentos e tédio pelo vazio dos mesmos. Os grandes dançarinos conseguem adicionar emoção às expressões corporal e facial, mantendo a técnica como base e transformando, assim, a ‘performance’ em arte. No caso da dança o campo de emoções é ilimitado. O criador da coreografia (coreógrafo) vai utilizar aquela emoção que o está a comover – esta escolha é inteiramente pessoal. Dependendo da corrente de dança, predominarão determinados ambientes. Conhecemos as tragédias e os romances típicos da dança clássica, tão diferentes dos assuntos abordados pelas correntes contemporâneas. De qualquer forma não existem regras fixas, mas tendências históricas. O bailarino que interpretará uma dança deixar-se-á envolver pela atmosfera emocional indicada pelo coreógrafo, representando-a e transmitindo-a ao espectador. Emoção e técnica deverão estar presentes em cada movimento. É de se esperar que o Yôga Antigo, que antes de mais nada é uma filosofia de vida, tenha um enfoque diferente. Determinadas emoções ...

Desperte para um novo dia com a disposição de regozijar-se com a beleza implícita nas coisas mais simples. Coloque sentimento em tudo o que fizer, um sentimento profundo que irrompe do seu âmago e o faz sentir o quão belo é existir. Respire profundamente. Aspire o aroma da vida. Sinta que a delicadeza de todas as flores perfumam seu caminho. Abra os olhos e...

Há quanto tempo você não dedica alguns instantes da sua agitada rotina para simplesmente observar suas mãos? Para lembrar quantas tarefas aparentemente fáceis – mas imprescindíveis para a sua sobrevivência! – só podem ser desempenhadas porque você tem mãos perfeitas e ágeis? Há quanto tempo você não desenha com o olhar o contorno dos seus dedos, não sente a vibração de cada um deles? Nossas mãos não são meras extensões dos braços, mero acabamento do corpo. Assim como cada pedacinho de nós, as mãos também possuem funções brilhantes dentro do harmonioso conjunto que é o organismo humano. Elas têm o poder de construir e nos fazer evoluir. Elas afagam, transmitem sentimentos e nos aproximam de nossos semelhantes. As mãos até mesmo falam por nós. Dispensam as palavras! Basta pensarmos no alfabeto manual e em como se comunicam os surdos-mudos. Basta nos lembrarmos de muitos gestos que externam o que estamos pensando. Alguns, mundo afora e em diferentes épocas, dizem exatamente a mesma coisa. A energia que se concentra nas mãos é tão forte, que no Yôga a linguagem gestual merece atenção especial. Mudrá é o nome que se dá ...

O presente tem a duração do instante que passa. O ser humano é um dos únicos animais que pode se dar o luxo de ficar distraído. Quase todo o tempo nossa atenção está fora do agora. Claro que o passado e o futuro são muito importantes, mas é impressionante o quanto nos desligamos do momento em que vivemos. Fazemos isso até para não ficarmos pirados pois nosso cérebro recebe tanta informação que não faríamos nada mais além de perceber quantas cores temos à nossa frente. Mas e se apenas ...

No Yôga a palavra meditação é utilizada como tradução do termo sânscrito dhyána. E apesar do significado que o verbete pode ter nos dicionários da língua portuguesa, quando um praticante de Yôga senta-se para meditar, o que ele está buscando é a parada das ondas mentais. Interromper o interminável fluxo de pensamentos é um belo desafio. No entanto, uma prática de SwáSthya Yôga oferece...

Você já parou para refletir que a realidade nada mais é do que a leitura que se faz dela? Viver bem é apenas uma questão de escolha. Àquela mesma situação adversa que poderia ser motivo de lamúrias incessantes, reclamações e constante vitimação, pode se transformar em um degrau rumo ao sucesso e ao aprimoramento pessoal. Já que obstáculos e problemas estão presentes na vida de todos, creio ser mais saudável optarmos ...

Enquanto lê essas palavras, você está respirando. Aliás, você está fazendo isso há anos... desde as primeiras etapas da sua gestação. Seu choro ao nascer provavelmente foi provocado pela sua primeira respiração após o parto, já que o ar abriu seus pulmões, como que os rasgando. Desde então você praticamente não dedicou tempo algum para esta importante função biológica. Pelo menos não de forma consciente. A respiração é uma das únicas atividades do corpo humano que podem ser feitas voluntária ou involuntariamente. Mas mesmo podendo exercer o poder de respirar como, quando, e o quanto bem entendermos, raríssimas são as oportunidades que nos concedemos esse direito. Por que será que isso acontece? Talvez pelo stress diário ao qual todos estamos submetidos. Talvez...

Todo o tempo, estamos recriando nossa realidade. Outro dia, observando atletas, fiquei pensando sobre como o corpo se adapta ao estilo de vida. É fácil identificar quais deles praticam o mesmo esporte, pois a postura, o andar e os músculos desenvolvidos são muito específicos. Nestes casos, esta mudança é marcante, pois usam o corpo de forma intensa. Mas como será que isso se aplica em um cotidiano rotineiro, caso da maior parte das pessoas? Noto que o corpo também se adapta...

O mantra pode ser interpretado como vocalização, é a vibração dos ultrassons, e é utilizado, entre outras coisas, para atingir a supressão da instabilidade da consciência. A palavra mantra é composta pelo radical “man” (pensar) mais a partícula “tra” (instrumental). Mantra pode ser qualquer som que se emite através da voz, que abrange desde uma sílaba até um texto, que detenha um poder específico, que produza efeitos puramente físicos, mas extraordinários em nosso corpo. Os mantras constituem...

As palavras têm poder. Elas são carregadas de vibrações e, entre a infinidade de sons que emitimos, não importa o local ou a época, um é reconhecido, desde os mais remotos tempos, como o mais poderoso de todos. Trata-se do mantra ÔM que, quando pronunciado recebe o nome de Pránava (também chamado akshara ou êkakshara) e quando escrito é chamado de Ômkára. O termo mantra é traduzido como vocalização. No sentido heterodoxo, mantra é qualquer palavra ou som que nós emitimos. Já no sentido ortodoxo, Iniciático, mantra é um som, uma sílaba, uma palavra ou um texto que tenha um poder específico. No contexto do Yôga os mantras são alquimias sonoras usadas, entre outros fins, para induzir à meditação, que é um estado mais sutil de consciência, acima do nível mental. O mantra ÔM é...

Não roubar. De todo o Código de Ética do Yôgin, este talvez seja interpretado pela maioria das pessoas como o mais óbvio de todos os preceitos. Afinal de contas, o roubo é sempre condenável. Em todas as leis humanas (dharma), sejam elas jurídicas, religiosas ou mesmo aquelas dos costumes, o ato de roubar não é correto. No entanto, o que o yôgin deve sempre ter em mente é o fato de que muitas vezes, na sociedade, um roubo passa despercebido, isto é, uma ação ou atitude do yôgin pode não ser interpretada como roubo pela maioria das pessoas, mas mesmo assim, está ferindo o código de ética. Não é nossa intenção nesse caso mostrar o aspecto negativo de um crime de roubo, ou de apropriação indébita, ou coisas do gênero. Isto é um tema de fácil compreensão, o qual o leitor certamente já domina, e que portanto não requer maiores explicações. Dessa forma, consideremos neste texto outras situações...