Bonjour, je souhaiterai perdre encore quelques kilos, j'entends souvent parler de regime hypo calorique, qu'est ce que c'est exactement. De plus, je voudrais savoir, comment faire pour dessiner correctement ses muscles de cuisses et de mollets. merci d'avance http://www.1-2-sports.com/counter.action?uid=8332&t=1

Bonjour à tous, je cours depuis début fevrier, (j'avais du mal a faire 10 km en 1 heure), j'ai fais 2 course de 10 000, la première 47 min 50 et la seconde 45 mn55, depuis 1 mois et demi, plus moyen de progressé, j'ai fais un test cooper après 20 min d'échauffement, j'ai fais 2930mètres en 12 minutes. Comment franchir un palier supllémentaire, le rêve serait de gagner 5 minutes dans l'avenir. merci pour vos conseils

je cours presque 1h 2 fois par semaine et je commence à être embétée par le bruit de la circulation. Auparavant, je courais 15 à 20 minutes en fin d'aprem après le boulot ou le weekend tot le matin ou en fin d'aprem. Ensuite je suis parvenue à courir une trentaine de minutes, et comme je trouvais ça un peu long, je me suis acheté un ipod shuffle et le temps me parait plus court. Maintenant je cours 50-55 min et le bruit des voitures et des bus commencent à "me peser" lors de mes sorties malgré ma musique entrainante. Du coup j'hésite à courir après le boulot (18h-18h30). Les seuls moments de la journée qui m'intéressent sont du coup le weekend où la circulation est moins importante et la pollution donc moins génante! Mon travail surtout m'empêche d'aller courir le matin tôt. Je me lève à 7h. Mais je commence à hésiter sur la fréquence de mes sorties. Faut-il que je change complètement d'horaires pour courir? Vous allez me dire d'aller courir ailleurs que le long des routes... malheureusement je vis dans une banlieue et je n'ai pas de forêt à proximité ou de terrains ou pistes adéquates ! Que me conseillez-vous? je suis en train d'hésiter pour m'inscrire dasn une salle de sport pour pratiquer le tapis de course en intérieur... je suis paumée dans mon organisation et comme j'arrive à bientot 1h d'endurance, je ne veux pas perdre ce rythme. je suis prête à lui vos conseils !

Salut tout le monde!!! J'arrive donc parmi vous et parmi le monde de la course à pied... je débute carrément (1 mois) mais déjà je ne peux plus m'en passer... et je tiens à participer à des courses je cours 2 à 3 fois par semaine. J'ai la chance d'avoir des "coureurs" autour de moi qui me conseillent du mieux qu'ils peuvent... J'ai la chance de courir dans une belle ville qu'est Chantilly c'est encore plus motivant...voilà voilà! @bientot ....;)

Bonjour, je suis nouvelle sur ce site et je viens de lire beaucoup d'articles sur ce forum trés interessants. Je voudrais me lancer dans le jooging mais je n'y connais rien et cela m'aiderais beaucoup pour arrêter de fumer. courrir combien de temps pour une débutante ????? comment ce calcul le rythme cardiaque ????? a quel moment de la journée le jooging est il le plus conseiller (certain parle du matin à jeun, d'autre le soir après le boulot) ????? avant d'aller courir, faut il manger quelque chose ????? Merci à tout ceux et celles qui m'aiderons dans ma démarche.

Madame, Monsieur, J'ai le plaisir de vous informer que nous fêterons ce dimanche 12 octobre 2008, le 21ème anniversaire de la Corrida de Villejuif. Courir un 10 km ne représente pas forcément un défi sportif insurmontable. Néanmoins, le 10 km de la Corrida de Villejuif, événement sportif majeur de la collectivité, prend son essor en obtenant le label national de la Fédération Française d'Athlétisme, qualificatif au Championnat de France. Du coureur de compétition au coureur occasionnel, en passant par le coureur régulier, cette course brasse tout type de public. Alors venez nombreux !!! Ci-dessous un lien vers le formulaire d'inscription http://www.ville-villejuif.fr/index.php?...actualites Sportivement

bonjour, je cherche des personnes souhaitant se faire parainner sur le forum 1-2 sport et ainsi avoir la chance de partager de nouvelles experiences sur ce forum, voici le lien pour y acceder http://www.1-2-sports.com/counter.action?uid=8332&t=1

bonjour à tous et à toutes, je m'appelle laurent, j'ai 40 ans, je fais 1m70 pour 62 kg, cela fait quelques mois que je ne fais plus de jogging alors qu'en début d'année je pouvais faire une séance de 10 km/h. - Quels conseils pourriez-vous me donner pour recommencer à courir sans souffrir surtout au niveau des genoux ? - Existe-t-il une méthode pour progresser en vitesse ?

Je vous informe que la 22 ème édition des courants de la liberté aura lieu le weekend du 12 au 14 juin 2009. Pour ceux qui ne connaissent pas cet évènement, il s'agit d'un festival de courses à pied qui se déroule sur 3 jours à Caen (Calvados) . La fête commence le vendredi après midi avec la foulée de la liberté qui réunit les enfants des écoles de caen. Le samedi, en début d'après midi à lieu une course de rollers durant laquelle les participants doivent faire un maximum de tours pendant 2 heures. Ce même jour, se déroule en début de soirée une course caritative de 5km exclusivement féminine qui s'intitule la Rochambelle. 60% du montant des inscriptions est reversé aux associations contre le cancer du sein. Le dimanche, a lieu dans la matinée trois courses : un marathon, un semi-marathon et un 10km. Chacune des courses à un site de départ différent mais elles arrivent toutes au Mémorial de Caen. Durant ce weekend un village expo est présent sur l'esplanade du Mémorial. Pour plus d'information je vous invite à aller sur le site des courants de la liberté : http://www.i-tpe.fr/cdll2008/.

Bonjour Je suis une nouvelle venue sur ce forum: Apres vous avoir lu maintes fois en "guest"vos posts, j ai fini par sauter le pas ... Voilà j ai 38 ans et je coursaute environ 2 fois / semaine dans la superbe région toulousaine ;) Je participe occasionnellement à des 10 km mais pour l instant mon meilleur temps c est 58mn ... Bref faut que je m ameliore !!! Il faut dire qu il y a 14 ans j ai eu un serieux pepin de sante qui m'a provoqué une forme d hemyplegie et apres une longue rééducation (réapprentissage de la marche) on m a conseille la course pour me remuscler ... Moi qui n aimait pas courir !!!! :rolleyes: Apres plusieurs sorties qui ne depassait pas les 15 mn, j ai petit à petit pris le rythme et le vice ... Voilà donc pres de 10 ans que je cours, mes sorties sont d 1h et sont devenues essentielles pour ma moi ! Je dois cependant faire attention car j ai quelques séquelles sensitives du cote gauche qui font que parfois je me tiens mal en courant (tendinite/syndrome rotulien) mais de maniere generale tout va !!! J ai fait un test à l effort en Aout qui etait bon. Ma fréquence max est de 186 visiblement ... Je suis ravie de faire partie de ce forum et je compte sur vous pour de nombreux conseils et je vais tout de suite commencer : comment faites vous pour courir à des frequences de 70% ou moins ? Chaque fois que j essaie je ne tiens jamais longtemps et j ai l impression de marcher .... Merci à tous d avance Biz

Bonjour tout le monde, je suis nouveau dans le monde de la course à pied et j'ai besoin de vos conseils. Ca fait quelques temps que j'avais en tête de faire de la course à pied, j'ai même commencé mais j'ai arrêté au bout de 3 sortie à cause du mauvais temps et je n'ai pas eu le courage de recommencer. A la rentré, je me suis inscrit à un club de la ville pour avoir des conseils et de la motivation. Au début de la première séance, le coach nous a expliqué comment allait se dérouler celle ci, pour s'échauffer 4 grand tour soit environ 4km et après deux tours de 600m soit 1200m chronomètré. J'ai été tout simplement à la ramasse lors du 2ème tour de l'échauffement et je vous raconte pas après. A la fin de la séance, je me suis dit qu'il fallait que je m'entraine et j'y suis donc retourné hier et là bonne surprise, j'ai fait 5tours soit environ 5 km sans m'arreter et en respirant correctement en 32min, je suis content d'avoir couru autant sans m'arreter par contre j'ai des problèmes d'ampoules aux pieds et c'est génant. Mes ampoules se situent sur la coté intérieur de mes pieds, d'où peut venir le problème ? J'ai des chaussures de running asics de chez gosport (acheter dans les 60€ dans mes souvenirs) et j'ai même essayé des chaussettes renforcé de chez décathlon, mais le problème persiste. De plus le weekend, j'enchaine badminton et course à pied, quel petit déjeuné me conseillez vous ? faut il que je mange quelque chose entre les deux ? Merci

Bonjour à toutes et à tous Voila j'ai l'intention de courir mon premier marathon à Dunkerque le 12 Octobre. Seulement voila lors de ma sortie longue effectuée Dimanche, une gêne un peu douloureuse (une tension plus précisément)s'est développé au dessus du mollet gauche juste derrière le genou; Je crains une tendinite !!! Cette gêne s'est encore présenté lors de ma sortie aujourd'hui. Cela m'inquiète beaucoup, car à 4 semaines de la course, je ne sais pas si je dois maintenir mon entraînement, ou alors prendre du repos et arriver le jour de l'épreuve un peu à cours !!! Si quelqu'un pourrait me conseiller, cela m'aiderait beaucoup !!! Et aussi comment soigner efficacement cette blessure ? En vous remerciant d'avance Cordialement

Bonjour, Je suis nouveau sur le forum. Je ne sais si c'est le bon endroit pour poster mais je me lance. Je viens de débuter la course, pour permettre d'évacuer mon stress. J'ai aussi la volonté de m'améliorer mon endurance. Je cours 20 min environ tout les soirs après le travail. Pourriez vous me donner des conseils pour m'améliorer ? Je ne sais si je dois courir plus longtemps ou plus vite ? Y a t il des exercices à faire avant pendant et après la course ? Je vous remercie par avance, Cordialement, Pierre.

bonjour, je viens de commencer la course à pied depuis 3 semaines et franchement j'adore je retrouve les merveilleux moment de quand je faisais des cross. voilà j'ai 28 ans et je cours 3 fois par semaines environ 45 min à 1h à chaque fois . je voudrais savoir comment faire pour améliorer ma course (pour pouvoir reprendre la compétition pourquoi pas!!!) la dernière fois j'ai couru 6 km en 45 min mais je ne sais pas si c'est correct ou si c'est nul, si quelqu'un pouvais me guider et me donner des conseils ce serait vraiment sympa. j'attends vos réponses avec impatience merci

Bonjour, je viens d'arriver sur Nantes et j'ai l'habitude de courir tôt le matin. Je n'ai pas un super niveau mais je ne demande qu'à progresser. A Aix en Provence, où j'habitais avant, je courais seule mais aussi avec des amies et nous participions à quelques courses. Là, je suis un peu "désemparée" d'autant que je suis inscrite pour Marseille Cassis avec mes amies aixoises et que toute seule, j'ai peur de ne pas réussir à préparer ma course. Auriez-vous des conseils à me donner ou, me conseiller un club de course à pied sur Nantes et environ, ou encore être mon ou ma partenaire de course. Merci et à bientôt

Bonjour, Je suis d'Arcey à coté de Montbéliard en Franche comté, j'ai 28 ans et j'ai repris la course à pied depuis peu. Je cours pour le plaisir surtout sur des parcours de santé pour des séances d'1h environ. J'espere trouver plein d'informations utiles sur ce forum pour m'aider à améliorer ma pratique de la course à pied et je suis actuellement à la recherche d'une bonne paires de chaussures de running, satisfait de mes new balance mais qui commencent à devenir vieillissantes, j'ai ouvert un topic dans "boutique spécialisée en course à pied", merci d'avance pour votre aide. Je ne sais pas si certains connaissent la course du Lion qui se déroulera le 28 septembre 2008 sur un parcours de Belfort à Montbéliard, en tout cas j'espere y participer. A bientot

Bonjour, Voici mon premier post sur ce forum. Je recommence à courir depuis peu surtout pour le plaisir sur des parcours de santé et sur 8/10 km 45mn/1h, je porte des new balance 713, et souhaite changer pour des baskets plus confortables vu qu'elles ont quelques années, au passage comment reconnait on des baskets en fin de vie ? J'ai essayé des nike air et je suis vraiment bien dedans aussi bien au niveau marche que course, par contre les asics rien qu'en marchant, vu que j'ai un léger déséquilibre d'1,5 cm à gauche (inégalité des jambes depuis l'enfance) je sens une légère douleur dans la voute plantaire à l'intérieur du pied gauche en plus il y a une sensation de pression permanente sur le dessus du pied meme sans lasser fermement les chaussures, pour finir les lacets sont extrèmement courts, j'ai à peine de quoi les lasser et dire que sur les new balance j'avais bien 10 cm de trop à chaque chaussure ! Je suis loin d'avoir essayé toutes les marques mais je cherche le meilleur confort et stabilité du pied sans exercer de pressions importantes, pour l'instant seul Nike avec ses Nike air (mon frere a des running fast) et juste derriere New balance répondent à mes critères. Je précise que j'ai un budget de 80 euros, que me conseillez vous ? Ou me conseillez vous d'achetez mes chaussures ? peut on faire de bonnes affaires sur internet ?

bonsoir je viens de recommencer a courrir mais au bout de 300 M j ai les mollets dur comme du beton impression qu ils vont exploser obliger de stoper ma course ! pour info je fais pa smal de velo et je n ai aucun souci ! mauvaise chaussure ou plb merci de votre aide merci bonsoir

:rolleyes: bonjour ! super site à visiter http://www.altecsport.com le top, caliméro !

Une vraie philosophie: 2 challenges en 1 Depuis 2005, des coureurs, hommes et femmes, de tous âges et venant de toute la France, porteurs de Messages d'Espoirs, regroupent leus efforts pour terminer le Marathon de Paris et récolter des promesses de dons en faveur de l'association Laurette Fugain. >>>>>>>>>>>>>>>>> www.laurettefugain.org Un défi sportif pour les coureurs, et également un challenge humain pour soutenir les malades dans leur combat quotidien face à la maladie, dans le dépassement de soi et la récolte de dons pour la recherche. Juste un challenge de solidarité, de générosité et de courage. Juste un challenge pour rendre un peu de ce que les malades nous démontrent jour après jour sur ces trois thèmes, en parlant d'eux, des personnes qui les soutiennent. Coureurs débutants ou confirmés, supporters, anonymes, nous vous invitons sur notre site : http://philippides2006.free.fr/ pour plus d'infos, des photos, vidéos, un forum, une section médias, et les contacts ! Les inscriptions au Marathon de Paris 2009 débutent le 15 septembre ! > Alors, vous nous rejoignez ?! > Merci de votre attention !