Il watsu è una disciplina fitness ideata da Harold Dull alla fine degli anni ‘80. Consiste in una trasposizione in acqua dello shiatsu, difatti viene chiamato anche Water Shiatsu, e viene svolto da un istruttore chiamato “watseur” che pratica stiramenti e digitopressioni. Nel watsu si sentono le tensioni e rilassandosi al tepore dell’acqua si trova il sostegno del compagno istruttore [...]

Gli integratori possono essere usati per integrare, appunto, le eventuali mancanze e deficit di sostanze specifiche, che la dieta alimentare quotidiana non riesce. Gli integratori sportivi ad esempio sono concepiti per arricchire i pasti degli atleti e fornire le sostanze primarie necessarie per aumentare le prestazioni fisiche e le performances. Gli integratori energetici invece hanno un effetto [...]

Una dieta equilibrata e sana nasce da una conoscenza dei fattori nutritivi e della loro importanza per l’organismo è fondamentale per comprendere quanto sia importante una buona nutrizione. I 6 fattori nutritivi principali (carboidrati, grassi, proteine, vitamine, minerali, acqua) sono nei cibi presenti in una dieta e contengono sostanze chimiche che possono avere molteplici meccanismi, come [...]

La pancia è da sempre un cruccio per uomini e donne che hanno necessità di smaltire la cosiddetta pancetta e soprattutto in vista delle uscite in spiaggia il problema cresce maggiormente… La soluzione è semplice ma deve essere costante: dieta ed allenamento mirato. Alcuni esercizi per contrastare la pancetta: Mettersi sdraiati a terra supini e portare il [...]

Per un allenamento training completo si possono alternare gli esercizi per gli addominali con gli esercizi sul bosu, una semisfera di gomma. Grazie alla superficie “gommosa” del bosu mentre si eseguono gli esercizi addominali si mantengono le fasce muscolari constantemente sotto tensione per mantenere e stabilizzare l’equilibrio. Si può sfruttare il bosu come una variante dello step [...]

Nel ciclismo, soprattutto se si pensa al ciclismo professionistico, non ci sono ciclisti fuori forma perchè la bicicletta aiuta a bruciare le calorie. La bicicletta garantisce molteplici benefici è un’arma contro la cellulite, aiuta alla circolazione sanguignea e aiuta a rassodare gambe e glutei. Pedalando 20 minuti al giorno si migliora la capacità aerobica e l’effetto [...]

Il Tour de France 2008 prevede 21 tappe per un totale di 3.554 km e 2 giornate di riposo (15 luglio a Pau e 21 luglio a Cuneo). L’importante gara di ciclismo è partita da Brest in Bretagna e si concluderà con la classica passerella sugli Champs-Élysées a Parigi. Tappe e vincitori fino alla 15ima tappa: 1a [...]

Nell’home fitness come in palestra si possono scegliere diverse attrezzature ad hoc per i vari esercizi… ecco in breve le più note. La pedana vibrante sfrutta i benefici della reazione dei muscoli alla stimolazione tramite vibrazioni. Serve per aumentare forza e tono, oltre che per accelerare il metabolismo. Il tapis roulant è un attrezzo praticamente indispensabile per [...]

L’aquagym è una delle attività fitness estive o invernale che può aiutare in modo divertente senza sovraccaricare schiena e articolazioni… ecco tre semplici esercizi per tonificare e snellire glutei e cosce in acqua. Per snellire le gambe mettersi a gambe divaricate, braccia lungo i fianchi. Avvicinare il tallone destro al gluteo; fare un saltello sulla gamba [...]

L’acqua è importantissima in tutte le diete ed è il principale costituente dell’organismo, senza di essa la vita non sarebbe possibile. La quantità di acqua presente nel corpo diminuisce nel corso della vita passando dal 90% del peso dell’embrione, al 60-70% nell’adulto e riducendosi ancora nell’anziano. Il fabbisogno idrico può variare da 2 a 5 litri [...]

Nella dieta sono da considerare anche i glicidi, che sono diffusi soprattutto nel mondo vegetale (cellulosa, amido) sono il prodotto della sintesi clorofilliana. Conosciuti anche come zuccheri o carboidrati sono essenzialmente sostanze energetiche che però entrano a far parte di strutture essenziali per la vita (acidi nucleici ecc.). A seconda della complessità molecolare degli zuccheri sono divisi [...]

Meglio la dieta o l’esercizio fisico per perdere peso? Questa è la domanda che apre una ricerca condotta dal dr. Eric Ravussin del Pennington Biomedical Research Center della Louisiana State University di Baton Rouge (Usa). In poche parole questa ricerca dichiara che chi fa esercizio e chi si sottopone a restrizioni alimentari “scioglie” il grasso negli [...]

In una dieta sono presenti anche i lipidi o grassi, che sono costituenti essenziali di tutti gli organismi, una serie di diverse sostanze con la comune caratteristica di essere insolubili in acqua e si dividono dal punto di vista biologico in due gruppi: a lipidi di deposito, immagazzinati nelle cellule adipose; in lipidi cellulari che costituiscono con altre [...]

Il peso corporeo è definibile come l’espressione tangibile del “bilancio energetico” fra entrate e uscite. Il nostro corpo, per svolgere le sue funzioni sia durante il riposo che durante l’attività fisica, necessita di energia chimica fornita di carboidrati, proteine, grassi (sotto forma degli alimenti che si introducono con la dieta giornaliera). Se si introduce più energia [...]

Gli aminoacidi ramificati sono indispensabili alla sintesi della glutamina, la cui carenza riduce le difese immunitarie. Questi aminoacidi si trovano nei cibi ricchi di proteine, ma assunti come integratori consentono di mantenere ridotta la quota proteica alimentare con indiscutibili vantaggi sia in termini di risparmio calorico che di minore affaticamento di fegato e reni. Alcuni aminoacidi [...]

Le proteine quanto si digeriscono avviene che le molecole si frammentano in aminoacidi, difatti per formare una proteina umana sono necessari 22 aminoacidi. La sintesi proteica è complessa e delicata e ciò si riflette sul tasso di rendimento proteico dei cibi che si mangiano. Ecco perché si dovrebbe prestare attenzione alla qualità delle proteine che si [...]

In occasione dell’estate, Proaction ha pensato di rafforzare la campagna promozionale Thermo Stack facendo un omaggio a chi acquisterà un prodotto della linea. Ogni cliente riceverà in omaggio: - una confezione di Thermo Stack da 45 compresse con l’acquisto di una confezione di Thermo Stack Gel da 200ml - una confezione di Thermo Stack Gel da 75ml con [...]

Le proteine, dette anche protidi, sono tre i costituenti essenziali della materia vivente.Nel nostro organismo rappresentano oltre il 50% dei componenti organici ed il 14-18% del peso corporeo totale. Sono protidi i geni ereditari, gli enzimi, alcuni ormoni, la sostanza fondamentale delle ossa, i peli, la pelle, la massa muscolare e quella viscerale. I protidi sono [...]

Alimentazione e Supplemazione strategie e sinergie: corso di aggiornamento CSEN Coni per tecnici sportivi. Si terrà Domenica 20 Luglio, al Gran Hotel Lamezia Piazzale Stazione S.Eufemia (CZ) il corso di Aggiornamento per tecnici sportivi curato da Nicola Camera in collaborazione con ProAction. Questi gli argomenti trattati: -L’apporto calorico -Gli apporti metabolici e la piramide alimentare -Metabolismo e Bioenergetica muscolare -Alimentazione [...]

Due displine fitness che si uniscono con l’ottimizzazione di entrambe: nasce lo yogging, l’insieme di yoga e jogging. La praticare yoga nella corsa significa applicare i principi di asana e pranayama a proprio vantaggio. Quando si fonde la corsa e lo yoga si modifica completamente anche il modo di correre, trasformando lo jogging da semplice sport [...]